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    早晨15分钟床上减肥操 OL迅速减肥

    通告: 2013-02-27 | 来源: | 编排: | [点击收藏本文]
    早晨15分钟减肥操 迅速减肥
    床上减肥操快速减肥。

      闻讯闹钟响起,是一件多么痛苦的事。很多MM常常会由于赖床而睡多几分钟。与其挣扎浪费时间。不如用这些日子来做做运动,瘦瘦身。大家跟着39健康网小编的步子来做吧。

      step1:床上翻翻身

      还在床上挣扎的时光,咱可以来个床上翻翻身。最先,MM们要侧躺着,健全臂从背后伸出,敞开手掌,屈膝。解放时头与膝盖要朝相反。解放两次之后,让头部也参与转动。让头跟随手臂一起转,接下来慢慢地反向移动。重10先后,接下来换另一头。

      step2:抬抬肩,收收腹

      仰卧在床上,膝盖弯曲,双脚放在床上。手掌放在靠近臀部的中央,同时按住床垫后,MM们可开始吸气收腹,两肩胛骨抬高。吸气完后开始呼气,同时放下两肩。一再10到15先后即可。

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