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    劲辣丰胸操 一周秀出美胸

    通告: 2013-02-27 | 来源: | 编排: | [点击收藏本文]

      胸部丰满的瘦,才美到极致!当天,小编教你一套最快的丰胸操,只要一周之工夫,就足以让丰满挺拔的美胸呼之欲出,落实你罩杯升级的希望。

      1、简言之扩胸操

      宣传次数:一周3先后以上,每次5分钟

      step1 身体打直,无需贴在椅背上,头部稍微上抬,同时一边让手心朝上,单把双手往两侧张开约与本地平行的职务。

      step2 双手上举,在头部上方合拢手掌,瞩目手臂及背部都要打直才得以。

      2、哑铃进阶扩胸操

      宣传次数:一周3先后以上,每次重复约10个循环

      step1 坐在椅子中央,名将哑铃放在手心上轻轻握着并靠拢,双手手肘贴近胸前。

      step2 保持step1姿势,举起哑铃。瞩目手臂不要张开并缩紧胸部和肩膀。

      3、五分钟睡前操

      宣传次数:一周3先后,约15分钟,超有效哦

      step1 身体仰卧,双膝弯曲,双脚踏在床上,双手拿着哑铃往身体两侧做宣传。

      step2 双手伸直,把核心放在手臂及胸部的肌肉上,往上推至双手和地面垂直。

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