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“治愈系”食品赶走各种疾病

通告: 2013-05-06 | 来: | 编辑: | [点击收藏本文]

  防止的治愈系食物

  都麦食品:为扫荡掉阻塞动脉的胆固醇,尝试一试每天多吃几全谷物吧!因为那富含能落胆固醇的β葡萄糖,燕麦对于预防心脏病特别有效。

  鱼油:不论罐装的或者新鲜的带有鱼油丰富的鱼,例如野生三文鱼wildsalmon,含有丰富的Omega-3脂肪酸,这种成分能有效稳定心律,降,遏制心症,调减心脏病发作的风险。专家建议每周吃富含鱼油的鱼2~7浅。

  干果:胡桃含有大量的植物甾醇,这种成分可以减少肠道对胆固醇的收取;胡桃同时还含可以预防血栓的Omega-3脂肪酸、维生素E、纤维素、钾以及蛋白质。为心脏的正常,呼吁每周吃5浅核桃、大杏仁、开心果或者腰果。

  橄榄油:橄榄油含有大量多酚、不饱脂肪以及维生素E。多酚是同种可以防止体内有害胆固醇氧化而伤害心脏的抗氧化剂。所以,橄榄油是炒菜、打沙拉时首选的食用油。如果可能,最选用含有更多酚的超级初榨橄榄油。

  豆类:豆类含有镁离子和叶酸。镁离子可以帮助降低血压,叶酸可以降低减少体内“和半胱胺酸”的浓度,如果同半胱氨酸是同种会提高心脏病发作风险的氨基酸。研究还发现,这些成分在深色的豆子的里含量尤其丰富,呼吁用黑豆、红豆加入你的菜单吧!

  告别的治愈系食物

  鱼:多吃三文鱼、沙丁鱼等富含脂肪的鱼可以减缓抑郁症。在2007年的同件研究中,科学家们扫描了55称健康人的大脑,他们发现摄入含有更多Omega-3的人数,大脑中灰质体积也更大。大脑灰质的体积与人们的心情和情绪密切相关。如果在相同研究队伍早期的同件研究中已经得出了结论:体内Omega-3含量低的人数更容易有悲观的态度,更容易患有抑郁症。所以专家建议每天吃30-90克的鱼来看抑郁。

  上碳水化合物:少数优质碳水化合物(怀在于全麦,豆类和淀粉类蔬菜等之中)可以帮助你的大脑分泌羟色胺。在抑郁症患者的体内,羟色胺的含量通常很低。香蕉、燕麦也可以帮助治病抑郁症,因为它含有大量可以用来转换为羟色胺的色氨酸。

  防止的治愈系食物

  含有钙质的食物:为让你的骨骼不按照你年龄增长而疏松,你需要每天摄入1000毫克的钙质。225克的低脂酸奶中大约含有415毫克的钙。50克豆腐中则可以提供约204毫克钙质。

  含有矿质的蔬菜:少数蔬菜不仅包含钙质,还可以提供镁、钾等微量元素。这些矿物质都是健康骨骼所必要的。为防止骨质疏松,你应当多吃一些萝卜、卷心菜和大白菜。

  降罹患癌症几率的治愈系食物

  绿叶蔬菜:深绿色的绿叶蔬菜――例如菠菜和卷心菜含丰富具有抗癌作用的维生素,矿产及其他植物化学物质。根据专家的传教想保持正常而又不吃绿叶蔬菜――立即几是不容许的。”建议每天吃至少200克的绿叶蔬菜。

  西兰花:西兰花中含有的营养物质可以让转化为有限种有益抗癌的因素:不同硫氰酸酯(可以阻止肿瘤的形成)和吲哚(可以阻止由激素引起的肿瘤的变化)。西兰花中所含有的另一种素萝卜硫素则能阻止的癌细胞的扩散。专家建议每周吃4浅西兰花(其中既有生吃吗发生煮熟的)。专家还提醒人们,相对于煎炒,煮食西兰花更有利保持它的营养成份。

  西红柿:西红柿之所以红艳可爱是因为它包含番茄红素。番茄红素是同种胡萝卜素,它可以保护细胞免受癌细胞引起的氧化伤害。除了对有医疗作用外,还可以治疗乳腺癌和。

  浆果:除了饱含纤维和维生素C外,冷冻的或者新鲜的蓝莓、黑莓、草莓和覆盆子还是自然界里噙花青素最丰富的食物。花青素是同种可以抵消癌细胞、自由基伤害的抗氧化剂。在野生浆果中含有花青素最丰富的是蓝莓。

  依照疗愈系食物

  蘑菇:香菇可以通过加强人体免疫系统的效用来预防癌症。香菇中含有大量的多糖分子,它可以提高免疫细胞的活性,消除掉恶性细胞。呼吁在举行汤和炒菜的时候经常放些香菇吧!

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