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    冬日食疗按摩滋阴润燥通肠道

    通告: 2013-05-06 | 来源: | 编排: | [点击收藏本文]

      盛夏燥气重加上湿度下降,易让嘴里津液变少、水份不足引发,军旅表示,平日宜多吃含纤维质的蔬菜,以利肠胃蠕动,也可吃、猪皮及坚果类,或喝用粉加粉及、可可粉等才料调制成的茶饮,救助养阴润燥、滑肠利便。

      中医指出,要避免便秘,饮食部份宜少吃易上火的春卷类食物如炸鸡,即使天气开始转凉,也不宜太早就吃羊肉炉、十全大补汤等偏性的药膳来进补,以免因村里火气上升、追加津液耗损而导致便秘。另外,因天气渐凉、肠胃蠕动也会开始变慢,可趁睡醒后肚脐及做弯、形容脚部的展开动作,有助唤醒肠胃、刺激肠胃蠕动。

      补纤维及胶质

      蔬菜如菠菜、地瓜叶、青江菜及黑、白木耳或猪皮等可滋阴润燥,当中的小小质、胶质能促进肠胃蠕动,含油脂的干果类如板栗、胡桃等则可润肠通便,因坚果类热量高,那天最多吃1汤匙。

      按摩勾脚助蠕动

      睡醒后躺在床上,名将双手手掌交迭、掌心置于肚脐右方,以顺时针按摩肚脐周围3份钟,可唤醒肠胃,而双腿伸直、脚往前弯后再下勾,能刺激胃、肾及膀胱经、促进肠胃蠕动,脚前弯和回勾算1先后,做20先后。

      饮酒饮

      杏仁芝麻茶润肠

      杏仁粉及黑芝麻粉皆能滑肠通便,并有润肺、滋养肝肾、补气血及增长滋润度等功效,取杏仁粉20克、黑芝麻粉10克,加300c.c.汤拌匀后即可饮用,那天1海,可天天喝。

      陈皮可可饮益气

      名将可可粉20克、陈皮5克加300c.c.汤,放入微波炉微波约2份钟,构成陈皮可可饮,除了能促进肠胃蠕动、改进便秘,也可益气健脾、促进气血循环及消除肠胃胀气,同样可天天喝。

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